Milenijska generacija čini otprilike trećinu današnje radne snage. Otkako su se Millennials pridružili radnoj snazi, unijeli su brojne promjene u radno okruženje. Mnogi su uredi eliminirali pravila odijevanja, usredotočujući se na to da zaposlenicima bude udobnije na poslu. Danas tvrtke općenito imaju decentraliziran pristup, a otvoreni uredi postaju sve češći. Ove promjene se primjenjuju kako bi se osnažili zaposlenici i učinili ih produktivnijima. Još jedna velika promjena koja se uvodi na radnom mjestu je obuka u uredu.
Starijim generacijama ideja gubljenja vremena na vježbanje u uredu činit će se krajnje apsurdnom, ali Milenijalci su uvijek isticali važnost usvajanja zdravog načina života. Brojne studije otkrile su štetne učinke dugog boravka u uredskoj stolici. Unatoč sjedenju u ergonomskoj stolici, vaše zdravlje je stalno ugroženo ako provodite previše vremena sjedeći s ograničenim pokretima tijekom dana.
Dugotrajno sjedenje uzrokuje slabost u stražnjici i nogama. Vaše tijelo se oslanja na stražnjicu i noge kako bi poduprli torzo, ali ako većinu vremena provodite sjedeći, ovi glavni mišići slabe (atrofija mišića). Vaši gluteusi su odgovorni za rotaciju zdjelice, stabilnost zdjelice i kretanje kukova; Zaista im ne ide na ruku ako su cijeli dan stisnuti u sjedalo!
Osim što uzrokuje slabost u glavnim mišićima tijela, dugo satno sjedenje dovodi do lošeg držanja tijela koje uzrokuje nepotrebne bolove u ramenima, vratu i leđima. Kako bi se borili protiv negativnih učinaka lošeg držanja na njihovo tjelesno zdravlje, ljudi se okreću naramenicama i trenažerima za struk kako bi ispravili svoje držanje u nadi da će ponovno poravnati kralježnicu. Iako su to dovoljna rješenja za bolove u leđima i druge rizike povezane s držanjem, osnovni mišići tijela će se nastaviti smanjivati zbog dugotrajnog sjedenja.
Primjećujući negativne učinke predugo sjedenja na jednom mjestu, mnoge tvrtke uspješno su uključile tjelovježbu u svakodnevnu rutinu svojih zaposlenika. Oduvijek su postojala radna mjesta koja su isticala važnost usvajanja zdravog načina života inzistirajući da zaposlenici pješače ili voze bicikl i zdravo se hrane; zapravo, odvajanje vremena za vježbanje tijekom radnog vremena bilo je nečuveno.
Danas je dopuštanje zaposlenicima da vježbaju tijekom radnog vremena postalo popularan način da se osigura dobrobit zaposlenika uz istovremeno poboljšanje učinkovitosti. U članku u Fast Businessu, izvršna direktorica Overit Media objasnila je kako je implementirala plan vježbanja u tvrtki pod nazivom OverFit kada je imala problema s pronalaskom vremena za vježbanje. Overfit znači da zaposlenici tvrtke zauzimaju prvo mjesto 2 minuta svakog sata za zabavnu vježbu. Na 9 do. M., Tim počinje svoj dan istezanjem, u 10 sati. M. Rade trbušnjake, nakon čega slijede podizanje nogu u 11 sati. M. U podne brzo hodaju, rade iskorake na 1 pm, sklekovi ili daske na 2 pm i triceps na 4 pm Kad sat otkuca, završavaju slobodnim plesom uz klasičnu melodiju iz prošlih desetljeća, tko bi tome mogao odoljeti?
Program nije obavezan ni za koga, ali većina zaposlenika sama odlučuje sudjelovati. Ako izgube minute treninga zbog sastanka ili nekog hitnog posla, dopušteno im je da odvoje nekoliko minuta i odu na mirno mjesto vježbati. Otkako je program implementiran, menadžment je primijetio da su zaposlenici sretniji i budniji, što ih dovodi do veće produktivnosti. Predugo sjedenje na jednom mjestu i buljenje u ekran uzrokuje pad razine energije. Brzi trening djeluje poput gaziranog pića i daje vam energiju bez osjećaja umora. Vježbanjem svima poteče krv i pumpanje kreativnih sokova.
Overit Media nije jedina tvrtka koja ima koristi od obuke u uredu. Druge tvrtke imaju malu namjensku prostoriju u uredu za vježbanje. Čini se da je joga najpopularniji oblik vježbanja na poslu jer vas oslobađa od stresa i daje vam jasnoću koja vam je potrebna da prebrodite naporan radni dan. Zaposlenici odlučuju započeti dan s jogom, a zatim uzeti stanku za ručak za vježbanje cijelog tijela. Zatim ručaju za svojim stolom dok rade. Tvrtke koje dopuštaju svojim zaposlenicima vježbanje tijekom radnog vremena otkrile su da to povećava produktivnost za 15%. Zaposlenici su obično sretniji s vremenom koje provode na poslu, imaju više energije i izbjegavaju “ronjenja za ručak” tako što će uključiti malo vremena za opuštanje tijela.
Ova nova generacija neprestano je izazivala tradicionalne metode i pridonosila novim idejama koje nastoje poboljšati svoje živote i živote onih oko sebe. Vježbanje bi trebala biti sastavni dio našeg života. Nije ni čudo da nas predugo sjedenje na jednom mjestu može umoriti i utjecati na produktivnost na radnom mjestu.
Tvrtke su imale koristi od dopuštanja svojim zaposlenicima da vježbaju tijekom radnog vremena – vrijeme je da to isprobate. Nećeš biti razočaran!
