Bilo ispred TV-a, videoigre ili, u novije vrijeme, mobitela ili tableta, posljednje generacije stvorene su gledajući elektroničke ekrane. I dok ih se danas teško kloniti, gledanje u ekran također je sjedilačka aktivnost. To znači da djeca obično sjede i fizički su neaktivna dok to rade.
Kad roditelji ne postavljaju ograničenja, djeca pretjeruju s vremenom ispred ekrana. Neki provedu dobar dio dana izloženi ovim ekranima. Istraživanje objavljeno neposredno prije zatvaranja COVID-19 pokazalo je da 70 posto američke djece imati smartphones do 12. godine. Još jedan zapanjujući broj: vrijeme pred ekranom može doseći 9 sati dnevno za prosječnog tinejdžera.
Ako vam je stalo koliko vremena vaša djeca provode ispred ekrana, evo što trebate znati kako biste njime upravljali i disciplinirali djecu i tinejdžere da ne zlorabe elektroničke ekrane.
Posljedice dugog vremena ispred ekrana
Roditelji i odgajatelji trebaju imati na umu da pretjerana izloženost televiziji, računalima, video igricama i smartphones utvrđeno je da ima fizičke i psihičke posljedice. Što se tiče fizičkog aspekta, previše vremena ispred ekrana potiče sjedilački način života i sprječava djecu da budu fizički aktivna koliko bi trebala biti.
TV reklame i internetski oglasi promiču nezdrav izbor hrane kako bi pogoršali situaciju, a djeca obično jedu dok ih gledaju. Tu je i zloglasno plavo svjetlo. Elektronički zasloni emitiraju svjetlost koja izravno utječe na naše oči. Noću ovo svjetlo drži mozak budnim kao da je dan, remeti obrasce spavanja i otežava djeci spavanje.
Psihološki, učinci nisu ništa manje štetni. Djeca i tinejdžeri mogu imati promjene raspoloženja i teškoće s opuštanjem. Neograničeni TV i pristup internetu također mogu izložiti djecu negativnim elementima kao što su:
- Slike nasilja ili drugog grafičkog sadržaja.
- Videozapisi vratolomija ili “izazova” koji mogu potaknuti nesigurno, rizično ponašanje.
- Izloženost psovkama i negativnim stereotipima.
- Mogućnost da budete meta internetskih nasilnika i predatora.
- Pristup pogrešnim ili netočnim informacijama.
Stoga roditelji moraju znati upravljati vremenom koje djeca provode pred ekranom. Ali kako to učiniti?
Upravljanje vremenom pred ekranom
Prije nekoliko godina roditelji su morali brinuti samo o TV-u ili videoigricama, ali danas su ekrani posvuda – i tu su da ostanu. Ne možete spriječiti djecu da im pristupe. Ono što možete učiniti je upravljati načinom na koji oni to rade.
Preporuke stručnjaka ažurirane su za nova vremena. Prema Američkoj akademiji za dječju i adolescentnu psihijatriju, na primjer, djeca između 18 i 24 mjeseca već mogu imati pristup obrazovnom programu na elektroničkim uređajima, ali samo uz pomoć njegovatelja.
Djeca između 2 i 5 godina trebalo bi ograničiti svoje neobrazovno vrijeme ispred ekrana 1 sat tijekom tjedna i do 3 sati vikendom. Vi ste ti koji biste trebali biti zabrinuti zbog postavljanja granica djeci u pogledu elektroničkih uređaja. Evo nekoliko praktičnih savjeta za rješavanje ovog problema.
- Ograničite vrijeme ispred ekrana poticanjem zdravih navika, sportova i aktivnosti na otvorenom.
- Tijekom free vremena, potaknite djecu da se bave hobijima koji ne uključuju ekrane, kao što su društvene igre, slagalice ili umjetnost i glazba.
- Isključite sve ekrane tijekom obroka i ostalih obiteljskih okupljanja.
- Koristite roditeljski nadzor kad god je to moguće. Danas je moguće programirati TV, pa čak i video igre da se automatski isključe nakon nekog vremena.
- Isključite sve zaslone (uključujući smartphones) između 30 i 60 minuta prije spavanja. Ako je potrebno, uklonite ih iz dječjih soba.
- Budući da su roditelji uzori svojoj djeci, trebali bi smanjiti vlastito vrijeme provedeno ispred ekrana, barem tijekom vremena s obitelji.
Ne zaboravite da predugo vrijeme ispred ekrana također može uzrokovati poremećaje oka kao što su umor očiju, suhe i/ili nadražene oči, pa čak i kratkovidnost. Ograničavanjem upotrebe elektroničkih uređaja možete smanjiti rizik od oštećenja vida. Ali potreba za dječje naočale moglo bi biti neizbježno u budućnosti iz drugih razloga.
Ako ih ne možete pobijediti, pridružite im se
Čak i ako roditelji skrate vrijeme svoje djece ispred ekrana, oni bi i dalje trebali znati što rade na internetu ili gledaju na televiziji. Izbjegavajte cenzuru, ali budite spremni natjerati ih da poštuju dobne oznake ili da objašnjavaju i razgovaraju o osjetljivijim temama.
Prije svega, prije nego što dopustite djeci da komuniciraju s bilo kojom elektronikom, važno ih je poučiti o privatnosti na internetu i opasnostima razgovora sa strancima na internetu. Uputite djecu da nikada ne šalju privatne podatke ili fotografije drugim korisnicima, osobito ako ih ne poznaju osobno.
Manje vremena ispred ekrana također ovisi o roditeljima
Ponašanje roditelja ključno je za to koliko i kako će njihova djeca koristiti elektroničke uređaje. Roditelji su vjerojatno već dali svoj mobitel svojoj djeci u jednom ili drugom trenutku kako bi im skrenuli pažnju. Ova je navika mnogo manje zdrava nego što se misli i mogla bi rano poticati djecu da koriste ekrane kako bi se odvojili od svijeta oko sebe.
Stoga budite odgovorni u načinu na koji rješavate ovaj problem. Nemojte ni pokušavati zabraniti korištenje paravana. Samo će djecu natjerati da vani traže ono što nemaju kod kuće – ovaj put bez nadzora i filtera. Količina vremena provedenog pred ekranom trebala bi se temeljiti na djetetovoj razini zrelosti i odgovornostima.
