Napomena: Sljedeći članak će vam pomoći: Kako pomoći svom tinejdžeru ako se bori sa svojim mentalnim zdravljem 2023
Roditeljstvo tinejdžera može biti nevjerojatno korisno, ali dolazi s jedinstvenim izazovima. Jedna od najtežih i najosjetljivijih tema za razmatranje je mentalno zdravlje.
Bilo da je vašem tinejdžeru dijagnosticiran anksiozni poremećaj ili depresija ili tek sada počinje doživljavati zabrinjavajuće emocionalne promjene, važno je naučiti kako ga podržati u njegovim borbama.
Unatoč stigmi koja okružuje razgovore o problemima mentalnog zdravlja, iskreni razgovor sa svojim djetetom o njegovom stanju i pružanje izvora pomoći može učiniti svijet drugačijim za tinejdžere koji se osjećaju neshvaćeni ili sami u svojoj borbi. U ovom postu na blogu pogledat ćemo načine na koje vi, kao roditelji, možete pomoći svojoj djeci s problemima mentalnog zdravlja.
1. Potaknite ih da razgovaraju sa stručnjakom
Ponekad može biti izazov pretočiti svoje osjećaje u riječi ili objasniti kroz što prolazimo. Profesionalni terapeut ili savjetnik može pružiti nepristran i nepristran savjet i pomoći vašem tinejdžeru da prebrodi svoje probleme. Savjetovanje može ukloniti zahtjev da roditelj bude jedina mreža podrške, ali to može biti teško za roditelje koji pate od emocionalnog incesta što znači da su previše povezani sa svojim djetetom.
Savjetovanje za tinejdžere može uključivati razgovor o prošlim traumama, razvijanje vještina suočavanja sa svakodnevnim stresorima ili pronalaženje kreativnih načina za prakticiranje brige o sebi.
Potaknite svog tinejdžera da otvoreno izrazi svoje osjećaje i misli bez osuđivanja ili straha od neugodnosti. Uvjerite ih da je terapija sigurna i da nema potrebe da im bude neugodno potražiti stručnu pomoć.
Potražite savjetovalište za tinejdžere u mojoj blizini kako biste pronašli mogućnosti terapije koje su vam dostupne. Nadalje, znati da nas netko sluša može biti od velike važnosti kada rješavamo probleme i borimo se s negativnim mislima.
Ovi su stručnjaci obučeni za pomoć s raznim izazovima mentalnog zdravlja, od tjeskobe i depresije do PTSP-a i problema u vezi. Oni nude siguran i povjerljiv prostor u kojem ljudi mogu otvoreno govoriti o svojim mislima i osjećajima bez osuđivanja.
Razgovor sa stručnjakom ne samo da pruža priliku nekome da dobije potrebnu pomoć, već pomaže i destigmatizirati izazove mentalnog zdravlja i potiče otvorene razgovore o mentalnom zdravlju općenito.
2. Priznajte njihove osjećaje i iskustva
Moramo prepoznati probleme naših tinejdžera i ne pokušavati ih odbaciti ili umanjiti njihove osjećaje. Priznavanje iskustava vašeg tinejdžera može uvelike pomoći u pružanju podrške koja im je potrebna, a da pritom ne poništite njihove osjećaje. Slušajte pažljivo i ponudite svom djetetu utješne riječi bez osuđivanja ili kritiziranja.
Dopustite im da izraze svoje osjećaje na koji god način žele, bilo kroz razgovor, pisanje, crtanje ili bilo koji drugi oblik samoizražavanja. Ponudite siguran prostor za ispuštanje frustracija bez straha od osude ili odmazde.
To pomaže vašem tinejdžeru da se osjeća saslušanim i shvaćenim, što može biti nevjerojatno terapeutski.
Pokazujući da razumijete i da vam je stalo do toga kroz što prolaze, možete im pomoći da se osjećaju potvrđeno i podržano. Empatija je moćan alat koji može mnogo doprinijeti izgradnji snažnih, značajnih odnosa s onima oko vas. Stoga sljedeći put kad vam se netko povjeri, zastanite, pažljivo saslušajte i ponudite iskreno suosjećanje i razumijevanje.
3. Istraživački resursi u području
Kao tinejdžeru snalaženje u životu može biti teško, a ključno je znati da to ne morate učiniti sami. Srećom, dostupni su razni resursi koji vam mogu pomoći da se nosite s izazovima odrastanja. Podrška je u izobilju na dohvat ruke, od društvenih centara preko programa mentorstva za mlade do savjetodavnih usluga.
Evo nekih resursa koje trebate uzeti u obzir kada tražite pomoć u svom području:
- Lokalni društveni centri mogu biti odlična mjesta za pronalaženje podrške i aktivnosti prilagođenih posebno za tinejdžere. Također ćete imati pristup stručnjacima koji su specijalizirani za podršku adolescentima u njihovim borbama.
- Mrežni resursi: Ako vam je potreban pristup lokalnom resursu, dostupni su brojni mrežni resursi. Oni mogu pružiti podršku putem foruma, blogova i videa.
- Stručnjaci za mentalno zdravlje: Mnogi stručnjaci specijalizirali su se za pomoć tinejdžerima u rješavanju njihovih problema. Ključno je pronaći terapeuta ili savjetnika s kojim će se vaš tinejdžer povezati.
Bilo da tražite pomoć s problemima mentalnog zdravlja, ovisnosti, obiteljskim problemima ili potporom za obrazovanje i karijeru, kvalificirani stručnjaci mogu vas uputiti u pravom smjeru. Nemojte se bojati potražiti ove resurse; oni mogu učiniti razliku u vašem životu. Što se tiče ovisnosti, imajte na umu da se sve ovisnosti ne liječe na isti način za sve, ne postoji jedinstvena veličina za liječenje ovisnosti, stoga biste trebali pogledati različite programe liječenja ovisnosti koji više odgovaraju vašem djetetu ako je to problem koji ga muči
4. Pružite im emocionalnu podršku
Lako se osjećati preopterećeno i usamljeno kad se suočite s problemima mentalnog zdravlja. Kao roditelj morate svom djetetu pružiti emocionalnu podršku u ovim izazovnim vremenima. Potaknite ih da govore o tome kako se osjećaju i budite tu da ih saslušate bez osuđivanja ili kritiziranja. Dajte im do znanja da ste tu za njih bez obzira na sve i uvjerite ih da je pomoć dostupna ako je potrebna.
Također možete ponuditi praktične strategije i vještine za upravljanje teškim emocijama, poput tehnika svjesnosti, dubokog disanja i vježbi opuštanja. Usredotočite se na pozitivne afirmacije ili aktivnosti koje unose radost u život vašeg tinejdžera.
Pokazivanje da razumijete kroz što prolaze i pružanje emocionalne podrške od neprocjenjive je važnosti u pomoći im da se nose sa svojim borbama.
5. Provedite vrijeme s tinejdžerom
Osjećati se izolirano ili nepovezano sa svojim obiteljima može biti lako dok tinejdžeri rastu. Zato je ključno pronaći načine da s njima provedete kvalitetno vrijeme. Provođenje vremena s vašim tinejdžerom može mu pomoći da izgradi samopoštovanje i nauči bitne životne vještine. To je također odličan način za poticanje snažnih odnosa između vas i vašeg djeteta.
Pokušajte pronaći aktivnosti u kojima uživate, poput igranja društvenih igara ili planinarenja. Uključite cijelu obitelj u ove aktivnosti kako biste ojačali veze i osigurali siguran prostor za komunikaciju. Ovi mali trenuci povezanosti mogu učiniti veliku razliku u pružanju emocionalne podrške i izgradnji snažnih odnosa s našim tinejdžerima.
6. Pomozite im da naprave plan samozbrinjavanja
Briga o sebi jedan je od najkritičnijih koraka u upravljanju mentalnim zdravljem. Plan samonjege također može pomoći da se vaš tinejdžer svakodnevno brine o svojoj fizičkoj, emocionalnoj i mentalnoj dobrobiti.
Potaknite svog tinejdžera da napravi plan kako svaki dan odvojiti vrijeme za sebe. To može uključivati vođenje dnevnika ili jogu, slušanje glazbe ili hodanje. Provjerite je li plan prilagođen njihovim potrebama i radi li za njih.
Pomaganje vašem tinejdžeru u izradi plana samonjege može pomoći u njegovanju samosvijesti i naučiti ih kako bolje upravljati svojim mentalnim zdravljem.
Briga o sebi nije guranje naših briga pod tepih; radi se o tome da im se obratimo zdravo. Naši će tinejdžeri griješiti i trebat će im pomoć u upravljanju emocijama, ali kada osjete podršku i razumijevanje, mogu naučiti kako se zdravije nositi s njima.
S pravim resursima, vodstvom i emocionalnom podrškom, možete dati svojim tinejdžerima alate koji su im potrebni da vode sretniji život.
7. Stvorite pozitivne strategije suočavanja
Kada se pojave teške emocije, bitno je imati zdrave strategije suočavanja. Pomaganje vašem djetetu u stvaranju ovih strategija može biti korisno u upravljanju mentalnim zdravljem. Razgovarajte s njima o tome kako obično reagiraju kada se osjećaju preopterećeno i ponudite smjernice za bolje upravljanje svojim emocijama.
Pozitivne strategije suočavanja mogu uključivati:
- Vođenje dnevnika.
- Razgovor s pouzdanim prijateljima ili članovima obitelji.
- Sudjelovanje u tjelesnoj aktivnosti.
- Uključivanje u kreativna mjesta.
Ključno je pružiti svom tinejdžeru mogućnosti jer svatko drugačije upravlja stresom. Poticanje na sudjelovanje u aktivnostima koje im donose radost također može biti korisno. Što im više pozitivnih i produktivnih izlaza bude dostupno tijekom nevolje, to će biti bolje opremljeni za upravljanje svojim mentalnim zdravljem.
Također možete ponuditi korisne prijedloge kao što je razgovor s prijateljem, bavljenje hobijem ili traženje stručne pomoći.
Stvaranje ovih pozitivnih strategija suočavanja pomoći će vašem tinejdžeru da upravlja teškim emocijama i osnažiti ga alatima koji su mu potrebni da napreduje u životu. Kao roditelj, morate pružiti bezuvjetnu ljubav i podršku dok podučavate svog tinejdžera da preuzme odgovornost za svoju dobrobit.
Često postavljana pitanja o podršci mentalnom zdravlju vašeg tinejdžera
P: Što mogu učiniti kao roditelj da pomognem svom tinejdžeru da upravlja svojim mentalnim zdravljem?
O: Kao roditelju, važno je pružanje emocionalne podrške i razumijevanja. Razgovarajte otvoreno i iskreno o mentalnom zdravlju, stvorite pozitivne strategije suočavanja, provedite kvalitetno vrijeme sa svojim tinejdžerom i osigurajte mu pristup resursima ako je potrebno.
P: Kako mogu podržati svog tinejdžera koji se bori sa svojim mentalnim zdravljem?
O: Pokažite svom tinejdžeru da ste tu za njega, bez obzira na sve. Uvjerite ih da je pomoć dostupna ako je potrebna i pružite im emocionalnu podršku. Potaknite pozitivne strategije suočavanja, poput vođenja dnevnika ili bavljenja tjelesnom aktivnošću, i osigurajte da mogu razgovarati s vama kad god je to potrebno.
P: Kako mogu stvoriti siguran prostor za svog tinejdžera?
O: Stvorite sigurno i poticajno okruženje dajući svom tinejdžeru do znanja da ga razumijete i pružanjem bezuvjetne ljubavi i podrške. Provedite kvalitetno vrijeme s njima, potaknite smisleni dijalog, aktivno slušajte i osigurajte resurse kada je to potrebno. Također je važno osigurati da vaš tinejdžer zna da su njegovi osjećaji valjani i da ćete biti tu za njih bez obzira na sve.
P: Što ako moj tinejdžer ne želi razgovarati o svom mentalnom zdravlju?
O: Započnite razgovor samo ako je vaš tinejdžer spreman razgovarati. Dajte im do znanja da ste dostupni kad god trebaju razgovarati i da je u redu ako im se ne da razgovarati. Osigurajte im pristup resursima kao što su stručnjaci za mentalno zdravlje, linije za pomoć i grupe za podršku. Dajte im vremena da obrade svoje osjećaje i imajte razumijevanja ako im treba prostora.
Zaključak
Pomaganje tinejdžeru s problemima mentalnog zdravlja može biti izazovno, ali korisno putovanje. Pružanjem bezuvjetne podrške i zagovaranjem njihovih potreba, možete pomoći svom djetetu da ozdravi. Ne zaboravite da je svačije iskustvo jedinstveno i odvojite vrijeme da naučite što mu najviše odgovara.
Ako ste preopterećeni ili se ne možete nositi s izazovima vašeg djeteta, nemojte se ustručavati potražiti stručnu pomoć. Vaš tinejdžer može naučiti upravljati svojim mentalnim problemima i voditi sretniji život uz odgovarajuća sredstva i podršku.
