Napomena: Sljedeći članak će vam pomoći: Kako pobijediti izgaranje slobodnih pisaca
Jednog dana postaneš fontana zadovoljstva, a riječi teku poput vode—tad, s vremenom, pisanje se više počne osjećati kao posao, a manje kao strastvena potraga.
Ako stres ograničava vaš kreativni tijek—ili ga jednostavno više ne “osjećate”—možda ste na rubu izgaranja slobodnjaka. Ali postoje dobre vijesti: kada shvatite uzrok, spriječiti izgaranje je prilično jednostavno i možete vratiti svoj modo u tren oka.
Što je spisateljsko sagorijevanje?
Spisateljsko izgaranje je vrsta mentalne iscrpljenosti koja vas sprječava da uživate u pisanju ili da uopće pišete. Na primjer, umjesto da željno iščekujete svoj sljedeći spisateljski posao, možete se zamjeriti na posao ili čak na svoje klijente. I umjesto da se prihvatite izazova pregovaranja sa svojom muzom o stvaranju sadržaja, možete jednostavno izmisliti riječi za novac.
Izgaranje slobodnih osoba također se može manifestirati kao umor. Bilo dok pišete ili razmišljate o tome, možete osjetiti osjećaj sličan fizičkom umoru, poput akutne mentalne letargije koja vam otežava pokretanje. Iako znanstvenici nisu utvrdili konkretan uzrok, imaju neke intrigantne teorije.
Postoji li veza između sagorijevanja freelancera i vaše fiziologije?
Zanimljivo, možda postoji fiziološki uzrok sagorijevanja pisca. The Human Kinetics Journal objašnjava da mentalni umor poput izgaranja pisca može biti posljedica nakupljanja kemikalije koja se zove adenozin u vašem mozgu.
Mentalni napor prirodno rezultira povećanjem cerebralnog adenozina. To smanjuje sposobnost mozga da otpusti presinaptičke neurotransmitere i aktivira neurone. Drugim riječima, mentalni napor može otežati razmišljanje.
No također, budući da vaš mozak radi mnogo više od pukog smišljanja ideja, mentalni napor može otežati:
- Kontrolirajte svoje emocije
- Usmjerite pozornost na određene zadatke
- Planirajte aktivnosti i organizirajte ideje
- Prilagodite način na koji reagirate na promjenjive okolnosti, što je također poznato kao samoregulacija
Zvuči poznato? Ako je tako, a znanstvenici su u pravu, vaš proces pisanja možda proizvodi previše adenozina.
Druga hipoteza je da zbog toga što adenozin može inhibirati oslobađanje dopamina—koji čini da se osjećate dobro—mentalni umor može otežati uživanje u stvarima koje bi vam inače izmamile osmijeh na lice. Kao pisanje.
Zašto je pisanje psihički iscrpljujuće?
Pisanje može biti psihički iscrpljujuće jer stvaranje uvjerljivih priča i informativnog materijala zahtijeva dulja razdoblja intenzivne usredotočenosti. Osim što dolazite do činjeničnih, korisnih informacija, morate se stalno sami uređivati, prilagođavajući svoj ton i glas kako bi odgovarali vašoj ciljanoj publici i porukama vašeg klijenta.
Pisanje je, na mnogo načina, antiteza tradicionalnom tvorničkom radu, gdje netko mora obavljati određeni zadatak uvijek iznova tijekom dugih vremenskih razdoblja. Kao pisac, ne samo da morate ispucati prave riječi, već se morate i neprestano samoprocjenjivati, procjenjujući prednosti i slabosti svake rečenice i odlomka.
U određenom smislu, vi obavljate posao tvorničkog radnika, osobe za osiguranje kvalitete i upravitelja – sve u jednom i istovremeno. To je puno. Nije ni čudo što postaje zamorno. Ali možete se slomiti free iz ciklusa izgaranja.
Kako se izvući iz spisateljskog izgaranja?
Da biste preokrenuli izgaranje freelancera, morate napraviti opipljive promjene u svom procesu. To može uključivati kombinaciju nekoliko koraka, kao što su:
- Uzimanje planiranih i nasumičnih pauza
- Prilagodba načina na koji planirate svoje sate pisanja
- Prilagodba načina na koji strukturirate svoje pisanje
Razgovarajmo o svakom detaljnije.
Pravite pauze
Odmor može prekinuti proizvodnju adenozina u vašem mozgu jer se ne morate hiperfokusirati na pisanje—barem nakratko. Ne znate kako se odmaknuti? Isprobajte jedno od ovoga:
- Vježbajte otprilike sat vremena, čak i ako idete samo u šetnju.
- Odredite tri ili četiri dana odmora svaki mjesec, ali ih stavite u sredinu tjedna kada biste inače pisali.
- Dogovorite sastanke za opuštajući ručak sa svojim supružnikom, prijateljem ili drugim profesionalcem kako biste svom umu pružili istinski odmor.
- Idi uređaj-free na sat ili dva dok se odmaknete od svog računala.
- Pogledajte nešto glupo ili supernisko na obrvi YouTube ili Netflix na pola sata—ili dulje.
Prilagodite svoj raspored pisanja
Prilagođavanje rasporeda pisanja može vam trgnuti mozak iz kolotečine koja vas je polako gurala prema izgaranju. Na primjer, ako pišete bez prestanka pet sati dnevno, pokušajte to podijeliti na dva 2.5-satni komadi, s pauzom od sat i pol između.
Ili možete posvetiti jedan dan u tjednu rješavanju nekoliko zadataka, što može free još jedan dan koji možete posvetiti samo opuštanju.
Neki se ljudi osjećaju manje pod stresom kad rano ujutro završe s poslom. Tako da možete ustati malo ranije, izbaciti nekoliko članaka, a zatim uzeti ostatak dana slobodno.
Drugima je bolje nakon sporog, opuštenog jutra i dobrog doručka. Ako je to vaš stil, možda biste se trebali prepustiti ranim jutarnjim satima i ne otvarati računalo do 10:30 ili tako nešto.
Prilagodba načina na koji strukturirate svoje pisanje
Posao slobodnjaka ponekad može biti teško voditi. Kao freelancer, vi ste profesionalni poduzetnik, a ne zaposlenik. Važno je zapamtiti da ljudi koji vas zapošljavaju to čine jer cijene vaše vještine i organizacijske sposobnosti. Oni također razumiju da ste freelancer i da imate pravo diktirati kada i kako ćete raditi.
Stoga je u redu s vremena na vrijeme reći ne i to možete učiniti uobičajenim dijelom svoje poslovne strukture. Na primjer, možete postaviti ciljni broj zadataka koje ćete preuzeti svaki tjedan, a kada to postignete, možete pristojno odbiti sljedeću ponudu. Korištenje ove vrste strukture temeljene na kvotama može vas spriječiti da se preopteretite.
Promijenite proizvodni proces
Kao i svaki kreativni pothvat, pisanje uključuje najmanje četiri faze: planiranje, izvođenje, evaluacija i unošenje promjena. Ako ste poput mnogih pisaca, možete raditi sve u isto vrijeme – ili u slijedu, jedan odmah nakon sljedećeg. To može biti naporno.
Kako biste spriječili izgaranje, možda biste trebali segmentirati tijek pisanja u različite faze. Na taj način gradite svoje poslovne operacije, slično onome što voditelj projekta radi za tim programera.
Na primjer, možete pokušati ocrtati dva zadatka između 9:00 i 10:00 sati. Zatim dovršite grubi nacrt svakog od njih između 10:00 i 1:00 sati. Tada možete uzeti pauzu do 2:00. Nakon što se vratite, svježi i spremni za rock and roll, možete pregledati svaki od njih i unijeti izmjene.
Promjenom sustava dajete si svježu kreativnu infrastrukturu, a promjena ritma može vas osloboditi stresa.
Koja je razlika između spisateljske blokade i izgaranja?
Književna blokada je kada jednostavno ne možete shvatiti što biste sljedeće napisali, dok spisateljsko izgaranje uključuje mentalni umor koji otežava pisanje. Iako oba stanja rezultiraju s manje pisanja, važno je vidjeti da su različiti, kao i njihovi lijekovi.
Primjerice, rješavanje spisateljske blokade možda uopće ne uključuje uzimanje stanke. Možete potražiti primjere drugog sadržaja na mreži, pogledati video ili se obratiti prijatelju za pomoć. U mnogim slučajevima sagorijevanja, ovi koraci mogu biti neučinkoviti jer ne daju vašem umu odmor niti značajno prilagođavaju vaš proces.
Borite se protiv izgaranja slobodnih pisaca danas uz ClearVoice
Patite od spisateljskog izgaranja? Niste sigurni kako pridobiti više talenta u svom timu za sadržaj? Uz ClearVoiceov tim profesionalnih pisaca, urednika i voditelja projekata, dobivate sustav podrške i alate koji olakšavaju izbjegavanje iscrpljenosti. Povežite se s ClearVoiceom danas da biste saznali više.
