Prije sudjelovanja u akciji Gledajte moj put, posljednji tjedan priprema i posljednji trenuci da radite na formi uz pomoć sportskog trenera i pogledajte Huawei Watch GT Active. Za nas je ovo sjajna prilika da sažmemo dosadašnji napredak i situacije u kojima se sportski sat pokazao neprocjenjivim.
Za zapis: Tri osobe, Karolina, Dawid i Michał, sudjeluju u Watch My Way (o čemu ćete više saznati ovdje). Svaka od njih dobila je slušalice Huawei Watch GT Active, Huawei Smart Scale i Huawei Sport slušalice. Međutim, oni ne ovise samo o digitalnim pomoćnicima: od početka, tijekom cijelog mjeseca, koriste znanje i iskustvo profesionalnog trenera, Wojciech Staszewski.
I ovaj se mjesec bliži kraju: posljednji su dani ostali za konačne početke, koje su igrači nedavno pripremali.
Kako si u zadnje vrijeme?
Karolina
Kao dio priprema za polumaraton u Bialystoku, Karolina je prošli tjedan istrčala samo 40 km, ali u ovom slučaju nije se računala količina, već kvaliteta. Također je bilo važno provoditi plan treninga glavom.
Teoretski bi ovaj tjedan trening trebao biti intenzivniji, ali trener se odlučio na neke izmjene. Razlog? Karolina je bila preopterećena prethodnim trening jedinicama (što se također vidi u mjerenjima Huawei Watch GT Active), kao rezultat, jači naglasci možda nisu dali očekivane rezultate. Čak što više, budući da je on u sljedećem trenutku vrlo blizu najvažnije utrke za Karolinu, definitivno se ne isplati truditi se od njega.
Primjerice, u srijedu Karolina nije trenirala intervalne utrke, ali je u četvrtak istrčala mirnu jednosatnu utrku koja je završila s četiri trčanja. Dva dana kasnije sudjelovao je u utrci na 10 km, završivši na vrijeme u 45:25.
Nažalost, nemaju svi mogućnosti konzultirati se u takvim situacijama s trenerom s dugogodišnjim iskustvom. Vrijedno je, kao, na primjer, u ovom slučaju vidjeti što profesionalci savjetuju i koriste, na primjer, na temelju dodatnih informacija s sata. Huawei Watch GT Active u suradnji s Huawei Health aplikacijom može vam biti od velike pomoći. Nakon svakog vježbanja, aplikacija prikazuje informacije o vremenu koje sat treba da bi se završila regeneracija. Ponekad potpuna regeneracija može potrajati jedan dan, a ponekad čak tri dana. Sve ovisi o tempu, pulsu i kilometraži.
Uz podatke o vremenu regeneracije, u aplikaciji Huawei Health and Watch pronaći ćete i podatke o našoj trenutnoj razini kisika (VO2max). Ovaj će nam parametar ne samo pomoći u određivanju trenutačne razine kondicije i performansi, već i bolji prilagođavanje treninga našim potrebama. Imajući VO2 max. Označeni, možemo izračunati kojom brzinom bismo trebali trčati u određenim rasponima. Čak i ako koristimo spremne planove treninga s Interneta, možemo ih prikladno prilagoditi našim potrebama i očekivanjima.
David
Dawid je zauzvrat u trećem tjednu pretrčao 75 km, uključujući nekoliko intenzivnijih vježbi i jedan duži. Ono što je posebno važno, tijekom ove utrke na 21 kilometar, uz stalni otkucaje srca, tempo i snimanje ruta, Huawei Watch GT Active baterija je izgubila samo mali postotak napunjenosti. Dawid ga nije mogao nositi, ne samo za maraton, već i za mnogo duže ultramaratone, čak 22 sata.
Većina prošlotjednog treninga prošla je dobro, osim jednog, intervala sa šest ponavljanja nakon tri minute intenzivnog trčanja. Dawid je prvih nekoliko ponavljanja obavio prebrzo, ispod 3: 30 min / km umjesto pretpostavljenog 3: 35 min / km, što ne samo da nije uspjelo održati korak u sljedećim ponavljanjima, već je nedostajalo i snage za posljednja.
Prema Dawidovom treneru Wojciechu Staszewskomu, u slučaju tog tempa, razlika od nekoliko sekundi može odlučiti može li se trening pravilno provoditi ili ne. Stoga se ne može prosuđivati ritam okom ili se osloniti na mjerenje sata koji ne može ispravno odrediti promjenu položaja, a time i brzinu i ritam. U ovom slučaju, Huawei Watch GT Active imao je izvrsne performanse. Zahvaljujući izvrsnoj geolokaciji i mjerenju putanje pokreta, sat Huawei precizno mjeri prijeđene kilometre i korake. Na osnovu podataka koje je zabilježio, trener je mogao odmah utvrditi gdje je David pogriješio.
I možemo pogriješiti, čak i tijekom čisto amaterskog treninga. Sve što trebate učiniti je sjesti na trenutak za analizu podataka, na primjer, u aplikaciji Huawei Health, pogledati naš puls i grafikon brzine tijekom vremena i vidjeti što možemo bolje i gdje smo poboljšali.
Michal
Tijekom treninga prošlog tjedna, Michał je pažljivo slušao što mu Huawei Watch GT Active predlaže. Tijekom dugog trčanja u obližnjoj šumi, redovno je pratio i otkucaje srca i svoj ritam.
Kao rezultat toga, uspio je neprestano kontrolirati napore s kojima trenira, pa je, usprkos vrućem vremenu, uspio postići pretpostavljeni cilj. Povrh toga, Michał je tijekom šumarskog tečaja koristio funkciju kompasa, što je olakšalo vođenje po terenu i odabir ispravnog puta.
Michał je također uspio prevladati većinu problema u početku. Huaweijeva težina omogućava vam praćenje tjelesne težine cijelo vrijeme (kao i sastav, uključujući masno tkivo i hidrataciju), što je u vrijeme djelovanja bilo previsoko. Sportski sat, zauzvrat, omogućuje ne samo stalno praćenje otkucaja srca i ritam, već i mandat, koji je u početku bio prenizak i uzrokovao da Michał ne radi ekonomski. Sad bi trebalo biti bolje.
Također, na temelju analize grafikona otkucaja srca, Michałov trener rekao je da trkač još uvijek ima veliki potencijal, pa tko zna, možda je sljedeći Rospuda polumaraton samo jedno od Michalovih mnogih stajališta. u trkačkoj karijeri.
Ostalo je svega nekoliko dana za ključne kompetencije svakog vozača. Uskoro će biti moguće sažeti sve akcije i konačno provjeriti kako i zašto sportski sat može biti koristan tijekom treninga.
Više o svim akcijama možete pročitati na ovoj adresi.
* Materijal je nastao u suradnji s markom Huawei.
