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28 verschiedene 30-Tage-Challenge-Ideen, die jeder ausprobieren sollte

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Möchten Sie neue Gewohnheiten entwickeln, die Ihnen helfen, Ihre Gesundheit, Produktivität, Finanzen oder etwas anderes zu verbessern? Wenn ja, du bist nicht alleinund 30-Tage-Challenges können helfen.

Aber wenn Sie schon einmal versucht haben, eine neue Gewohnheit einzuführen – zum Beispiel ins Fitnessstudio zu gehen 3 Tage in der Woche meditieren 5 Minuten am Tag, die Einhaltung eines Budgets oder sogar die Verwendung von Zahnseide jede Nacht – und scheitern, wissen Sie, dass die Einführung einer neuen Gewohnheit leichter gesagt als getan ist.

Sadržaj

Unsere Ideenliste kann Ihnen dabei helfen, Ihre Reise zu besseren Gewohnheiten voranzutreiben!

Was sind 30-Tage-Challenges?

Es ist ein einmonatiger Zeitraum, in dem Sie kleine, einfache tägliche Maßnahmen umsetzen, die langfristig zu lebensverändernden Ergebnissen führen können. 30-Tage-Herausforderungen können angeleitet oder selbstgesteuert werden.

Auf jeden Fall machen sie Spaß und sind fesselnd. Sie sind eine hervorragende Möglichkeit, die Gewohnheiten, die Sie in Ihr Leben einbauen möchten, anzufangen und beizubehalten.

Egal, ob Sie die Kontrolle über Ihre Finanzen übernehmen, Ihre körperliche Gesundheit verbessern, eine Selbstfürsorgeroutine beginnen oder mehr Zeit damit verbringen möchten, eine neue Fähigkeit zu erlernen, eine 30-Tage-Challenge könnte genau die Motivation sein, die Sie brauchen, um damit zu beginnen Reise zur Schaffung einer dauerhaften, erfüllenden neuen Gewohnheit.

Warum 30-Tage-Challenges?

Es gibt ein paar Dinge, die wir über die Gewohnheitsbildung wissen, eines davon ist Folgendes Es gibt keine „magische Zahl“ dafür, wie viele Tage es dauert, bis eine neue Gewohnheit anhält.

In der Tat, Untersuchungen zeigen, dass es etwa 66 Tage dauern kann, bis eine Gewohnheit entsteht automatisch werden. Dies hängt oft von der Art der Gewohnheit ab, die Sie umsetzen möchten.

Während eine Herausforderung nicht garantiert, dass Sie den Punkt erreichen, an dem Ihre Gewohnheit automatisch wird, sind 30 Tage die perfekte Zeitspanne, um sich wirklich herauszufordern, ohne das Gefühl zu haben, dass es zu viel ist.

Auch wenn Sie sich an Ihre 30 Tage halten, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Ihre Gewohnheit jetzt ein normaler Teil Ihrer Routine ist.

Tipps, wie Sie 30-Tage-Herausforderungen erfolgreich meistern

Eine neue Gewohnheit umzusetzen ist nicht einfach. Sie müssen also alles tun, um erfolgreich zu sein.

Machen Sie kleine Schritte

Vielleicht sind Sie schon einmal gescheitert, weil die Gewohnheit, die Sie einführen wollten, eine zu große Veränderung darstellte.

Oder vielleicht war die Angewohnheit selbst so unangenehm, dass allein der Gedanke daran, jeden Tag diese Aktion durchzuführen, einen zum Weinen brachte.

Vor diesem Hintergrund sollten die Maßnahmen, die Sie in einer 30-Tage-Challenge ergreifen, klein sein und sich leicht in einen Ihrer bestehenden Tagesabläufe integrieren lassen.

Kombinieren Sie Ihre neue Gewohnheit mit etwas, das Ihnen Spaß macht

Darüber hinaus können Sie die Aktion auf irgendeine Weise attraktiver gestalten, sodass Sie auch an Tagen keine Lust dazu haben. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie es sich zur Gewohnheit machen. Mit anderen Worten: Fügen Sie der Aktion etwas hinzu, das Ihnen bereits Spaß macht, um sie attraktiver zu machen.

Wenn Sie beispielsweise vorhaben, mehr Sport zu treiben, gönnen Sie sich eine Fernsehsendung mit schlechtem Gewissen, während Sie im Fitnessstudio auf einem stationären Fahrrad Fahrrad fahren.

Wenn Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, mit der neuen Gewohnheit kombinieren, die Sie implementieren; Sie werden motivierter sein, die Maßnahmen zu ergreifen, zu denen Sie sich verpflichtet haben.

Seien Sie geduldig mit sich selbst

Gönnen Sie sich schließlich etwas Gnade, indem Sie eine Erfolgsquote von 90 % anstelle einer Erfolgsquote von 100 % einkalkulieren. Wenn Sie einen Tag (oder drei) Ihrer Herausforderung verpassen, sind Sie am Ende des Monats immer noch zu 90 % erfolgreich.

Wenn Sie sich für eine prozentuale Erfolgsquote statt für Perfektion entscheiden, berücksichtigen Sie die Tatsache, dass Sie ein Mensch sind.

30-Tage-Herausforderungen: 28 unserer Favoriten!

Um Sie zu inspirieren, habe ich unten eine Liste mit Ideen für 30-Tage-Challenges erstellt, die Sie ausprobieren können. Abhängig von Ihren Zielen und der Art und Weise, wie Sie Ihr Leben verbessern möchten, möchten Sie vielleicht eine dieser Herausforderungen ausprobieren, oder Sie möchten vielleicht mehrere ausprobieren!

Egal was passiert, denken Sie daran, Spaß zu haben! Und setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck, große Veränderungen auf einmal vorzunehmen.

1. 30-Tage-Challenge zur Selbstliebe

Selbstliebe ist eine Form der Selbstfürsorge, an die wir nicht oft denken. Aber es kann sehr wichtig für unsere geistige Gesundheit und die Fähigkeit sein, unser volles Potenzial auszuschöpfen.

Wenn wir uns die Zeit nehmen, uns um unsere eigene Selbstliebe zu kümmern, ist es tatsächlich wahrscheinlicher, dass wir wichtigen anderen, Kindern, Familienmitgliedern und Freunden Liebe und Unterstützung zukommen lassen können, ohne uns selbst ausgebrannt zu fühlen. Unsere 30-tägige Selbstliebe-Challenge kann helfen!

2. Minimalismus-Herausforderung

Eine Minimalismus-Herausforderung ist für jeden, der sich überfordert oder erschöpft fühlt – in jedem Lebensbereich!

Egal, ob Sie Ihr Zuhause aufräumen oder Ihren geistigen Raum aufräumen möchten, diese 30-tägige Minimalismus-Herausforderung wird Ihnen dabei helfen, die wichtigsten Dinge in Ihrem Leben zu priorisieren und gleichzeitig die Dinge zu beseitigen, die Ihnen nicht mehr dienen. Wenn Sie etwas Motivation zum Aufräumen brauchen, schauen Sie sich unsere Tipps an!

3. Aufräum-Challenge

Ähnlich wie bei der 30-Tage-Minimalismus-Challenge 30-tägige Aufräum-Challenge Beseitigt die physische Unordnung, die in Ihrem Haus herumhängt.

Die geführte Herausforderung hilft Ihnen, jeweils einen Schrank, einen Raum und eine Tischplatte in Angriff zu nehmen. So können Sie problematische Stellen reinigen und die Sauberkeit anschließend langfristig aufrechterhalten.

4. Eine Herausforderung, eine schlechte Angewohnheit aufzugeben

Bei der Gewohnheitsbildung geht es nicht immer darum, etwas Neues in Ihr Leben zu integrieren. Es kann auch darum gehen, schlechte Gewohnheiten abzulegen, die Ihnen nicht mehr nützen.

Eine 30-tägige Aufhör-Challenge zielt auf eine Gewohnheit ab, die Sie aufgeben möchten, sei es Nägelkauen, Rauchen, Alkohol trinken oder das Drücken der Schlummertaste. Verpflichten Sie sich, diese Gewohnheit 30 Tage lang aufzugeben und sehen Sie, wie Sie sich am Ende der Herausforderung fühlen!

5. Herausforderung „Besser schlafen“.

Wenn Sie wie ich sind, ist es an sich schon eine Herausforderung, jede Nacht genug Schlaf zu bekommen! Aber wir alle wissen, wie wichtig ein guter Schlaf für unsere Gesundheit und Produktivität ist.

Eine Schlaf-Challenge könnte Ihnen dabei helfen, sich bewusster für mehr Schlaf zu engagieren.

Wenn Sie sich beispielsweise 30 Tage lang (auch am Wochenende!) auf eine Schlafenszeit um 22:00 Uhr festlegen, kann dies eine gute Möglichkeit sein, mehr Schlaf zu bekommen und eine nachhaltige Schlafroutine einzuführen.

6. Verfolgen Sie die 30-Tage-Challenge Ihrer Ausgaben

Wenn Sie die Kontrolle über Ihre Finanzen erlangen möchten, ist eine 30-tägige Challenge zum Verfolgen Ihrer Ausgaben eine großartige Möglichkeit, den finanziellen Neustart zu erleichtern.

Bei dieser Herausforderung geht es nicht darum, Änderungen an Ihren Ausgaben vorzunehmen oder zu kontrollieren, wie Sie ausgeben.

Verpflichten Sie sich stattdessen einfach dazu Verfolgung Ihre Ausgaben für 30 Tage. Durch die Verfolgung Ihrer Ausgaben erhalten Sie Erkenntnisse darüber, wohin Ihr Geld jeden Monat fließt.

Es wird Ihnen helfen, in Zukunft fundiertere Sparentscheidungen zu treffen. Dies ist eine unserer Lieblingsideen für eine 30-Tage-Challenge!

7. Herausforderung beim Sparen

Ich empfehle, erst dann eine 30-Tage-Spar-Challenge auszuprobieren, nachdem Sie Ihre Ausgaben im Auge behalten haben. Sobald Sie sehen, wohin Ihr Geld fließt, sind Sie besser darauf vorbereitet, eine einzelne Sparkategorie als Ziel für Ihre 30-Tage-Challenge auszuwählen.

Die Herausforderung erfordert, dass Sie die Ausgaben für eine Kategorie nur einen Monat lang einstellen. Zum Beispiel Essen gehen, Kleidung, Alkohol oder etwas anderes. Sie können dies sogar mit einer 30-tägigen Aufhör-Challenge kombinieren!

8. Meistern Sie Ihre 30-Tage-Herausforderung, zu viel auszugeben

Wenn Sie bereit sind, ein höheres Level zu erreichen, können Sie unsere „Meister-Ihre-Mehrausgaben“-Herausforderung nutzen, die Teil unserer ist free Spar-Challenge-Paketbittet dich darum nur 30 Tage lang Geld für das Nötigste ausgeben.

Probieren Sie es aus, bevor Sie es als zu schwierig abtun! Wir garantieren Ihnen, dass Sie erstaunt sein werden, wie viel Geld Sie sparen können, wenn Sie bewusst auf Ausgaben für unnötige Artikel verzichten.

9. Herausforderung bei der Essensplanung

Ein weiterer Bestandteil unseres free Das Spar-Challenge-Paket ist eine Herausforderung bei der Essensplanung. (Der Kauf eines Mittagessens bei der Arbeit kann zwischen 10 und 20 US-Dollar pro Jahr kosten Tag).

Wenn Sie Geld sparen und sich gesünder ernähren möchten, kann Ihnen diese Herausforderung bei der Essensplanung dabei helfen, zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen!

10. 30-tägige Selbstpflege-Challenge zum Strahlen

Falls Sie diesen Begriff noch nie gehört haben: Ein Leuchten ist eine positive Veränderung Ihres körperlichen Erscheinungsbilds, Ihrer geistigen Gesundheit oder Ihres emotionalen Wohlbefindens.

Manchmal kommt es ganz natürlich zum Leuchten (zum Beispiel, wenn man sich verliebt oder herausfindet, dass man schwanger ist). Aber manchmal können Sie auch absichtlich einen Glow-up planen!

Die 30-tägige Glow-up-Challenge ist die perfekte Möglichkeit, einen oder mehrere Bereiche Ihres Lebens zu verbessern, damit Sie sich auf sich selbst konzentrieren und sich rundum wohlfühlen können.

11. Bereinigung der sozialen Medien

Daran führt kein Weg vorbei: Social Media ist ein Zeitfresser. Darüber hinaus kann unsere Nutzung sozialer Medien zu psychischen Gesundheits- oder Stimmungsproblemen beitragen. wie Depression und Einsamkeit. Wenn Sie mit den sozialen Medien aufhören möchten, beginnen Sie mit einer 30-tägigen Bereinigung der sozialen Medien.

Sie können Social-Media-Apps einfach für 30 Tage von Ihrem Telefon löschen oder Ihre Konten vollständig deaktivieren.

Genießen Sie die zusätzliche Zeit, die Sie zum Lesen haben, verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben, üben Sie ein neues oder bestehendes Hobby aus und genießen Sie Ihre Umgebung.

12. Herausforderung „Geh raus“.

Unabhängig davon, ob Sie im Büro oder bequem von zu Hause aus arbeiten, kann es schwierig sein, daran zu denken, nach draußen zu gehen. Aber Zeit in der freien Natur zu verbringen – ob im Freien oder einfach in Ihrem Garten – kann helfen, Ihre Stimmung zu verbessern.

Darüber hinaus ist es wahrscheinlicher, dass Sie Sport treiben, wenn Sie nach draußen gehen. Bei einer „Geh raus“-Herausforderung verpflichten Sie sich, einen ganzen Monat lang mindestens einmal täglich nach draußen zu gehen. Sie können spazieren gehen, einen neuen Wanderweg erkunden oder einfach in Ihrem Garten in der Sonne sitzen.

13. Fitness-Herausforderung

Fitness-Challenges sind großartige Möglichkeiten, Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern und sich sogar geistig besser zu fühlen. Und Fitnessherausforderungen müssen nicht schwierig sein.

Sie können eine Fitness-Herausforderung individuell an Ihre Ziele und Fähigkeiten anpassen, und die Möglichkeiten sind grenzenlos. Finden Ideen für alle Arten von Fitness-Herausforderungen finden Sie hier.

14. Dankbarkeitsherausforderung

Ich nehme mir bewusst Zeit Dankbarkeit zu üben kann uns glücklicher und wertschätzender machen der Menschen und Dinge um uns herum.

Eine Dankbarkeits-Challenge kann sicherstellen, dass Sie sich ständig an all die Dinge erinnern, für die Sie dankbar sein müssen.

Wenn Sie an einer Dankbarkeits-Challenge teilnehmen, empfehle ich Ihnen, jeden Morgen oder Abend ein bis fünf Dinge, für die Sie dankbar sind, in ein Dankbarkeitstagebuch zu schreiben. (Oder zu jeder Tageszeit, die Ihnen passt).

Wenn Sie wirklich versuchen, sich selbst herauszufordern, schreiben Sie jeden Tag ein Tagebuch über verschiedene Menschen oder Dinge, für die Sie dankbar sind!

15. Leseherausforderung

Viele von uns wünschen sich, wir hätten mehr Zeit zum Lesen. Glücklicherweise müssen Sie nicht stundenlang lesen, um Freude daran zu haben Gesundheit und Vorteile, die uns das Lesen bringen kann.

Machen Sie das Lesen zu einem Teil Ihrer täglichen Routine. Bei der Herausforderung werden Sie aufgefordert, täglich 10 Seiten eines Buches oder 10 Minuten lang zu lesen. Wie viel oder wie oft Sie jeden Tag lesen, bleibt Ihnen überlassen!

16. Meditationsherausforderung

Meditation bringt Klarheit und Konzentration in unser Leben, insbesondere wenn wir uns beschäftigt, überfordert und gestresst fühlen. Wie oben erwähnt, sollen 30-Tage-Challenges Ihnen dabei helfen, kleine, einfache Änderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.

Beginnen Sie daher damit, nur fünf bis zehn Minuten am Tag zu meditieren. Versuchen Sie dann, Ihre Meditationszeit im Laufe des Monats zu verlängern. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, Probieren Sie eine geführte Meditationsherausforderung aus.

17. Herausforderung, früh aufzustehen

30 Tage lang früher als gewöhnlich aufzustehen, ist eine große Herausforderung zur Selbstverbesserung. Machen Sie in dieser Zeit, was Sie wollen: Lesen Sie, während Sie täglich Koffein trinken, trainieren Sie und stärken Sie Ihr Selbstvertrauen mit positiven Affirmationen.

Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie sich auf dem Weg zur Arbeit und im Laufe des Tages wahrscheinlich weniger gehetzt fühlen, wenn Sie eine Morgenroutine haben, da Sie mehr Zeit haben, zu planen und organisiert zu bleiben.

18. Journaling-Herausforderung

Journaling ist eine gesunde Möglichkeit, an der persönlichen Weiterentwicklung zu arbeiten und damit umzugehen negative Gedanken oder Angstgefühle. Es kann hilfreich sein, sich einer 30-tägigen Journaling-Herausforderung zu stellen, bei der Sie sich jeden Tag hinsetzen und ein Tagebuch führen.

Sie können entscheiden, dass Sie für eine bestimmte Zeit schreiben möchten, z. B. fünf oder zehn Minuten, oder sich einfach dazu verpflichten, jeden Tag ohne zeitliche Einschränkungen ein Tagebuch zu führen.

Sie können das Tagebuch auch nach Ihren Wünschen gestalten, sei es ein Ernährungstagebuch, eines, das Sie mit positiven Affirmationen füllen, oder einfach nur ein Ort, an dem Sie über Ihren Tag schreiben können. Aber unabhängig davon werden Sie wahrscheinlich einen Unterschied in Ihren Gefühlen bemerken!

19. Herausforderung: Gesund essen

Wenn Sie wirklich konsequenter an einer gesunden Ernährung festhalten möchten, versuchen Sie es mit einer 30-tägigen Herausforderung für eine gesunde Ernährung. Sie können das Menü selbst bestimmen, ob Sie bevorzuge Whole 30, sauberes Essenoder einfach nur mehr Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzufügen möchten.

Achten Sie am Ende der 30 Tage darauf, wie Sie sich fühlen. Es könnte genau der Anstoß sein, den Sie brauchen, um Ihren Wunsch nach gesunder Ernährung regelmäßig fortzusetzen.

20. Neue Hobby-Herausforderung

Haben Sie das Gefühl, dass Sie in Ihrem Leben mehr Zeit für Kreativität brauchen? Der Beginn eines neuen Hobbys könnte genau das sein, was Sie brauchen!

Egal, ob Sie ein oder zwei Gedichte schreiben, einen Blog starten, einen Nebenjob beginnen, eine neue Sprache lernen oder Kunsthandwerk machen möchten, finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht und an dem Sie 30 Tage lang arbeiten möchten.

Sie können wählen, ob Sie 20 Minuten oder eine Stunde an Ihrem Hobby arbeiten, ganz wie viel Zeit Sie haben. Dies ist eine unterhaltsame Herausforderung, die Ihnen dabei helfen kann, neue Ideen zu entdecken.

21. Affirmations-Herausforderung

Möchten Sie Ihrem Wortschatz mehr Positivität hinzufügen? Der Versuch, eine positive Affirmations-Challenge auszuprobieren, kann die perfekte Lösung sein.

Nehmen Sie sich jeden Tag die Zeit, einige positive Affirmationen Ihrer Wahl zu sagen. Möglicherweise möchten Sie dies jeden Tag zu einer festgelegten Zeit tun, um die Gewohnheit einfacher zu machen. Verwenden Sie neue Wörter wie „Frieden“ oder „großartig“ können Ihre Stimmung heben und sogar Ihre Denkweise verändern!

22. Herausforderung: Mehr Zeit mit Familie und Freunden verbringen

Bei der Arbeit, bei Besprechungen, Hobbys und anderen zeitraubenden Aktivitäten kann es manchmal vorkommen, dass Ihnen die Zeit fehlt, die Sie mit der Familie und mit Freunden verbringen. Nehmen Sie sich für diese 30-tägige Herausforderung vor, mehr Zeit mit den Menschen zu verbringen, die Ihnen am wichtigsten sind.

Beispielsweise könnten Sie beschließen, jeden Tag zusätzlich 20 Minuten wertvolle Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen. Oder vielleicht geloben Sie, sich einmal in der Woche mit Ihren Freunden zum Mittagessen zu treffen. Was auch immer Sie wählen, Sie werden Ihre Beziehungen zum Besseren verbessern.

23. Herausforderung: 10 $ pro Tag investieren

Denken Sie, dass Sie nicht genug Geld zum Investieren haben? Das tun Sie wahrscheinlich! Diese 10-Dollar-pro-Tag-Herausforderung ist zwar nicht einfach, aber möglich.

Sie können diese Herausforderung durch einen beliebigen Betrag ersetzen, der in Ihr Budget passt. Wenn Sie einen größeren Betrag investieren möchten, versuchen Sie es mit einem Nebenerwerb oder dem Verkauf einiger Dinge, um an das benötigte Geld zu kommen. Sie können auch versuchen, weniger Artikel zu kaufen, um Platz in Ihrem Budget zu schaffen.

Wenn Sie am Ende der 30 Tage bei den 10 US-Dollar pro Tag bleiben, müssen Sie 300 US-Dollar investieren, oder mehr, wenn Sie möchten!

24. Verzichten Sie bei der 30-Tage-Challenge auf Zucker

Eine schwierige Herausforderung, aber es hat viele gesundheitliche Vorteile. Verzichten Sie 30 Tage lang auf Zucker! Markieren Sie Ihren Kalender und machen Sie sich bereit – das gibt es Zucker ist in viel mehr Lebensmitteln enthalten, als Sie vielleicht denken.

Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Lebensmitteleinkäufe unbedingt im Voraus und bereiten Sie Snacks vor, um Ihren Heißhunger zu zügeln. Obwohl dies keine leichte Herausforderung ist, werden Sie sich am Ende wie ein Boss fühlen!

25. Verwenden Sie für die 30-Tage-Herausforderung einen Slow Cooker

Die Verwendung eines Slow Cookers kann Ihnen bei der Essensplanung helfen, Ihrer Kreativität freien Lauf zu lassen. Die Suche nach Rezepten im Internet ist eine großartige Quelle und eine großartige Möglichkeit, konsequent zu Hause zu essen, anstatt zu bestellen oder in Restaurants zu gehen.

Bereiten Sie also 30 Tage lang jeden Tag eine Slow-Cooker-Mahlzeit zu. Möglicherweise können Sie all dies sogar im Voraus vorbereiten und müssen nicht einen ganzen Monat lang kochen!

26. Pomodoro-Technik-Herausforderung für das Zeitmanagement

Fällt Ihnen das Zeitmanagement schwer? Der Pomodoro Die Methode hilft Ihnen, sich zu konzentrieren, indem sie es Ihnen ermöglicht, mit einem Timer in 25- oder 50-Minuten-Intervallen zu arbeiten.

Sie können dies für die Arbeit, für Hausarbeiten und auch für alles andere verwenden, bei dem Ihnen die Zeit schwerfällt. Machen Sie dies 30 Tage lang und sehen Sie, wie viel produktiver Sie sich fühlen!

27. Mehr Herausforderung zum Lachen

Manchmal kann sich das Leben zu ernst anfühlen. Anstatt sich also Sorgen zu machen oder sich von den Dingen unterkriegen zu lassen, nehmen Sie die Herausforderung an, mehr zu lachen und sich auf das Glück zu konzentrieren.

Lache 30 Tage lang jeden Tag. Schauen Sie sich einen urkomischen Film an, nehmen Sie lustige Dinge um sich herum wahr oder schauen Sie sich eine Comedy-Show an. Lachen hat so viele gesundheitliche Vorteiledu wirst froh sein, dass du diese Herausforderung gemeistert hast!

28. Trinkwasser-Challenge

Jeder hat das schon einmal gehört: Trinken Sie mehr Wasser! Aber diese Herausforderung stellt sicher, dass Sie durch das Trinken ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen richtige Menge Tassen Wasser pro Tag.

Nehmen Sie sich vor, 30 Tage lang die empfohlene Wassermenge zu trinken. Beachten Sie, wie viel besser Sie sich dabei fühlen!

Verändern Sie Ihr Leben zum Besseren mit einer dieser 30-Tage-Challenge-Ideen

Hoffentlich klingt eine oder mehrere dieser 30-Tage-Herausforderungen sowohl spannend als auch machbar, während Sie Ihre nie endende Reise des Selbstwachstums, der Entwicklung und der Verbesserung fortsetzen.

Wenn Sie Lust haben, es zu versuchen alle Für die Herausforderungen empfehle ich, jeweils nur eine oder zwei Herausforderungen pro Monat auszuwählen.

Wenn Sie versuchen, zu viele Herausforderungen auf einmal umzusetzen, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie überfordert sind und vor Ablauf der 30 Tage mit der Bewältigung einer oder aller Ihrer Herausforderungen aufhören.

Egal für welche Herausforderung Sie sich entscheiden: Schreiben Sie auf, warum Sie diese Herausforderung annehmen und wie Sie sich am Ende der 30 Tage fühlen möchten. Machen Sie Ihre täglichen Aktionen klein, einfach und leicht in Ihre bestehenden Routinen umsetzbar.

Und wenn Sie Schwierigkeiten haben, herauszufinden, wo Sie anfangen sollen, versuchen Sie, einen Plan für die persönliche Entwicklung zu erstellen. Auf diese Weise können Sie Ihre 30-Tage-Herausforderungen priorisieren und besser verstehen, warum Sie sich an die von Ihnen gewählten Gewohnheiten halten!